Здоровье мастера. С глазу на глаз

блог

Здоровье мастера. С глазу на глаз

В современном мире глаза человека испытывают все большую нагрузку. Ускоряющийся жизненный ритм учит нас цепким взглядом выхватывать главное, не зацикливаясь на деталях. Мы все меньше уделяем внимания созерцанию окружающей действительности. А когда вглядываемся в нее, понимаем, что взгляд затуманен и многое, увы, видится нам в искаженном свете. В молодости мы мало заботимся о сохранности ресурсов собственного организма, жертвуем сном, отдыхом, зрением, осанкой — все это кажется неважным, когда появляется срочная работа. Между тем, уделяй мы какой-нибудь час в день восстановлению “профессиональных” функций своего организма, глядишь, и продуктивность была бы повыше, и в стрессовых ситуациях он не давал бы сбоев.

LASHMAKER дает практические советы для мастеров по наращиванию ресниц и всех тех, кому в течение дня приходится напрягать свое зрение. В числе рисков, связанных с длительной концентрацией зрения на мелких предметах, офтальмологи называют астенопию — быструю утомляемость глаз при зрительном контакте, развитие близорукости и скрытой дальнозоркости. “Проблема в том, что современные люди очень мало времени проводят на улице; зачастую они работают в помещениях, где неправильно организовано освещение, при этом глаза находятся на близком расстоянии от объекта внимания, — отмечает Анна Рассадина, старший менеджер диагностического центра офтальмохирургической клиники “Новий зір”. — А глаз так устроен, что зрение намного больше напрягается при близком рассмотрении предмета, чем когда человек обращает взор вдаль. Глаз быстро привыкает к такому режиму, и когда затем мы смотрим вдаль, появляется дискомфорт, бывает тяжело сфокусироваться”. Кроме того, специалисты, работающие с мелками элементами, часто жалуются на двоение, размытое изображение, ощущение усталости, рези, боли в глазах к концу рабочего дня, эмоциональную раздражительность, головную боль. На почве постоянного напряжения глаз могут возникать даже конъюнктивиты и блефариты — воспалительные заболевания. Игнорирование подобных симптомов чревато развитием более серьезных нарушений.

Однако большинства этих проблем можно избежать, если своевременно озаботиться профилактикой глазных недугов, а именно: соблюдать зрительный режим, поддерживать глазную мышцу системой элементарных упражнений, придерживаться полезной для глаз диеты.

Итак, обо всем по порядку.

Правильный зрительный режим — один из важнейших пунктов “техники безопасности” при работе с мелкими объектами. Суть в том, чтобы через каждые 30 минут давать глазам 5-минутный отдых. Следуя этой рекомендации, вы не только сохраните остроту зрения, но и продемонстрируете профессиональный подход к своему делу.

Гимнастика для глаз подразумевает выполнение несложных, но весьма действенных упражнений, цель которых — тренировать глазную мышцу. Проводить ее врачи рекомендуют дважды в день — утром и вечером — в течение 10-15 минут. Приведем примеры.

“Вверх, вниз, влево, вправо”

Закройте глаза ладонями, чтобы свет не попадал в поле вашего зрения, веки при этом не смыкайте. Голова должна быть неподвижна. Переведите взгляд сначала вверх и задержите глаза в таком положении на несколько секунд, затем вниз. То же самое проделайте влево и вправо. Упражнение необходимо повторить 3-4 раза.

“Игры в жмурки”

Несколько раз сильно зажмурьте глаза или просто посидите минуту с закрытыми веками.

“Слежение”

Возьмите карандаш и отведите его на расстояние вытянутой руки на уровне глаз. Медленно переводите карандаш влево и вправо, сфокусировав взгляд на его кончике и не поворачивая головы. Выполните 6-8 раз.

“Циферблат”

Представьте большой циферблат часов и, удерживая голову прямо, очерчивайте его взглядом по ходу часовой стрелки, а затем против ее движения. Достаточно около 5 повторов.

“Маятник”

Не меняя положения головы, переведите взгляд максимально влево, потом максимально вправо, будто следите за движением маятника. Возьмите карандаш и отведите его на расстояние вытянутой руки на уровне глаз. Медленно переводите карандаш влево и вправо, сфокусировав взгляд на его кончике и не поворачивая головы. Выполните 6-8 раз.

“Восьмерка”

Очерчивайте глазами горизонтальную восьмерку сначала в одну сторону, затем в другую. После упражнения часто поморгайте, чтобы снять усталость.

“Фигуры с закрытыми глазами”

Закрыв глаза, очертите взглядом поочередно круг, горизонтальную восьмерку и крестик в одном направлении, затем в другом.

“Близко, далеко”

Встаньте у окна. Сфокусируйте на несколько секунд взгляд на близком предмете, потом переведите его на далекий объект.

“Легкий массаж”

Закройте веки и немного помассируйте их круговыми движениями. Упражнение хорошо выполнять утром после контрастного “душа” для глаз — хороший способ проснуться и тонизировать соответствующие мышцы. Тремя пальцами несильно надавите на веки в течение нескольких секунд. Достаточно 3-4 подходов.

“Диагонали”

Сосредоточьте взгляд в левом нижнем углу, затем переведите его по диагонали в правый верхний угол. Аналогично в противоположном направлении. Повторите 10 раз.

“Письмо носом”

Хорошо помогает расслабить мышцы глаз и шеи. Закройте глаза. Представьте, что кончик вашего носа — это ручка и напишите себе хорошее пожелание или нарисуйте веселый рисунок. И для здоровья полезно, и настроение поднимает!

Нетрудно заметить, что основная цель этих нехитрых действий — поддерживать аккомодационную функцию глаз. В неменьшей степени этому способствуют специальные очковые линзы, которые окулисты советуют использовать мастерам как со 100%-ным зрением, так и с небольшим “минусом”. Они разработаны для того, чтобы не допускать напряжения глазных мышц при концентрации на объектах, расположенных в непосредственной близости от глаз. “В нижней части линзы предусмотрена добавочка +0,5 диоптрий, совсем небольшая, можно сказать, незаметная для человека, — поясняет принцип их действия г-жа Рассадина. — Когда он смотрит вдаль, то при 100%-ном зрении видит все “в ноль”; вблизи же четкость и контрастность будет лучше. Соответственно, глаза менее напрягаются при работе с мелкими предметами. Пациенты наши остаются очень довольны, так как качество линзы безупречное: поверхность мультисферическая, что обеспечивает широкие поля зрения.”

В завершение отметим: современная медицина предлагает различные методы устранения проблем со здоровьем — этому можно только порадоваться. Но во многих случаях врачи борются с нашей собственной ленью и безответственным отношением к своему организму.

Блиц-интервью

Татьяна Костюк, врач-офтальмолог второй категории

Каковы риски для людей, которым приходится напрягать зрение при работе с мелкими предметами?

— Один из них — это ослабление глазных мышц. Это естественный процесс для людей в возрасте, как седые волосы, появление морщин… А вот в молодости ему можно противостоять путем тренировок, позволяющих держать глазную мышцу в тонусе.

Что вы рекомендуете?

— Обязательно зрительный режим (чередование работы и отдыха). Если мастер непрерывно работает в течение, скажем, двух часов, то три-четыре раза ему стоит прерваться на 5-10 минут. Кроме того, дважды в год желательно проводить лазерную и магнитостимуляцию, хорошо тонизирующую глазную мышцу. И ежедневно выполнять вращательный комплекс упражнений для глаз, по возможности менять фокус зрения во время работы.

Как часто мастерам по наращиванию ресниц необходимо проходить контроль у офтальмолога?

— Если есть какие-то жалобы, старайтесь проверять зрение раз в полгода. Если все нормально — достаточно раз в год. Вообще, любому человеку это надо делать раз в год.

В чем заключается такая диагностика?

— Естественно, проверяется зрение, определяется рефракция, измеряется внутриглазное давление. При обнаружении проблем приписываются очки с корригирующими линзами. Даем рекомендации, как снимать напряжение, усталость глаз. Еще раз подчеркну важность ежедневных упражнений. Они требуют не так много времени, и если входят в привычку — помимо пользы приносят и удовольствие.

Совет специалиста

Очень вредно для зрения напрягать глаза, чтобы что-то разглядеть. Здоровый глаз видит без дополнительных усилий с вашей стороны. Поэтому, когда смотрите, держите глаза в расслабленном состоянии

Совет специалиста

Очень хорошо на зрении сказывается теннис как настольный, так и большой. Принцип в том, что игрок попеременно фокусирует взгляд на мячике то вблизи, то вдалеке.

другие материалы раздела